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12-12 is a new way to live. It’s basically: 12 hours before your first meal, or protein shake of the day, you quit eating. It’s not necessarily intermittent fasting, because you’re not starving yourself and then packing in an overload of calories on your digestive system. The 12-12 plan is specifically designed to give the physical body a break and to aid in muscle (and subsequent mental) recovery. You are allowed to drink liquids during the off 12 hours.
12-12 es una nueva forma de vivir. Básicamente es: 12 horas antes de su primera comida, o batido de proteínas del día, deja de comer. No es necesariamente un ayuno intermitente, porque no te estás muriendo de hambre y luego acumulas una sobrecarga de calorías en tu sistema digestivo. El plan 12-12 está específicamente diseñado para darle un descanso al cuerpo físico y ayudar en la recuperación muscular (y posterior recuperación mental). Se le permite beber líquidos durante las 12 horas libres.
12-12 это новый способ жить. Это в основном: за 12 часов до вашего первого приема пищи или протеинового коктейля за день вы перестаете есть. Это не обязательно прерывистое голодание, потому что вы не голодаете, а потом перегружаете себя пищеварительной системой. План 12-12 специально разработан, чтобы дать физическому телу перерыв и помочь в мышечном (и последующем умственном) восстановлении. Вы можете пить жидкости в течение 12 часов.
12-12歲是一種新的生活方式。 基本上是：第一頓飯或一天中的蛋白質奶昔前12小時，您停止進食。 這不一定是斷斷續續的禁食，因為您沒有餓著肚子，然後消化系統中的卡路里過多。 12-12計劃是專門設計用於讓身體休息並幫助肌肉（以及隨後的精神）恢復的計劃。 您可以在休息的12小時內喝液體。
12-12 जीने का एक नया तरीका है। यह मूल रूप से है: आपके पहले भोजन से 12 घंटे पहले, या दिन का प्रोटीन शेक, आपने खाना छोड़ दिया। यह आवश्यक रूप से आंतरायिक उपवास नहीं है, क्योंकि आप खुद को भूखा नहीं रख रहे हैं और फिर अपने पाचन तंत्र पर कैलोरी के एक अधिभार में पैकिंग कर रहे हैं। 12-12 योजना विशेष रूप से भौतिक शरीर को विराम देने और मांसपेशियों (और बाद में मानसिक) वसूली में सहायता करने के लिए डिज़ाइन की गई है। आपको 12 घंटे के दौरान तरल पदार्थ पीने की अनुमति है।
12-12 est une nouvelle façon de vivre. C’est essentiellement: 12 heures avant votre premier repas, ou boisson protéinée du jour, vous arrêtez de manger. Ce n'est pas nécessairement un jeûne intermittent, parce que vous ne mourez pas de faim et que vous accumulez ensuite une surcharge de calories sur votre système digestif. Le plan 12-12 est spécialement conçu pour donner une pause au corps physique et aider à la récupération musculaire (et mentale ultérieure). Vous êtes autorisé à boire des liquides pendant les 12 heures de repos.
12-12 ist eine neue Art zu leben. Grundsätzlich gilt: 12 Stunden vor der ersten Mahlzeit oder dem Protein-Shake des Tages hören Sie auf zu essen. Es ist nicht zwangsläufig ein zeitweiliges Fasten, weil Sie nicht hungern und dann eine Überladung an Kalorien in Ihr Verdauungssystem stecken. Der 12-12-Plan wurde speziell entwickelt, um dem physischen Körper eine Pause zu geben und die Erholung der Muskeln (und die anschließende mentale Erholung) zu unterstützen. Sie dürfen während der 12 Stunden keine Getränke zu sich nehmen.
12-12 é uma nova maneira de viver. É basicamente: 12 horas antes da sua primeira refeição, ou shake de proteína do dia, você para de comer. Não é necessariamente um jejum intermitente, porque você não está passando fome e acumulando uma sobrecarga de calorias no sistema digestivo. O plano 12-12 é projetado especificamente para dar uma pausa ao corpo físico e ajudar na recuperação muscular (e subsequente mental). Você pode beber líquidos durante as 12 horas seguintes.
12-12は新しい生き方です。 基本的には、最初の食事の12時間前、またはその日のプロテインシェークの前に、食事をやめます。 断続的に絶食する必要はありません。あなたが自分自身を飢えさせてから、消化器系に過剰なカロリーを詰め込んでいないからです。 12-12計画は、肉体に休憩を与え、筋肉（およびその後の精神）の回復を支援するために特に設計されています。 12時間は液体を飲むことができます。
12-12는 새로운 삶의 방식입니다. 기본적으로 : 첫 식사 12 시간 전 또는 하루의 단백질 쉐이크에서는 식사를 그만 둡니다. 굶주 리지 않고 소화 시스템에 많은 양의 칼로리를 포장하지 않아도되기 때문에 반드시 간헐적 인 단식은 아닙니다. 12-12 계획은 특히 신체에 휴식을주고 근육 (및 후속 정신) 회복을 돕기 위해 고안되었습니다. 오프 12 시간 동안 액체를 마실 수 있습니다.